تغريدات MVR

5 نصائح تقلل الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان

2017-05-31 19:47:43

المصدر: sehhiya.com

من منا لا يشعر بالتعب والخمول بعد الإفطار؟ من الممكن تجنب هذه العوارض بـ 5 خطوات بسيطة هي:


1- الإمتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لانها ترهق الجسم والجهاز الهضمي، وإستبدالها بسلطة فواكه أو شوربة خفيفة.

2- شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التي فُقدت في اليوم، مثل العصائر الطبيعية المعصورة في البيت أو المياء أو المشروبات ساخنة مثل الينسون وغيره.

3- بعد الإفطار والصلاة يفضّل الخروج للمشي ولو لمدة قصيرة، فذلك ينشط الجسم و يزيل الخمول، هذه الفترة هي الأنسب أيضاً لمن يرغب بممارسة الرياضة.

4- تناول عشاء خفيف على الساعة العاشرة مساءَ و  الإستمرار في شرب الماء لحين قبل النوم.

5- أخيراً تناول سحور صحي لتبدأ نهارك بنشاط.





الرابط المختصر :

اضافة تعليق